Kurs Medveten Närvaro


Kurs i 
Medveten närvaro

Medveten närvaro -  Mindfulness - Meditation


Oavsett vilket ord vi väljer så handlar det om att vara fullt närvarande i det nuvarande ögonblicket med acceptans, nyfikenhet och medkänsla. Mindfulness översatt från kinesiska betyder ”närvarande hjärta”. Tänk att ta sig genom livet med ett öppet och närvarande hjärta?!


Kursen i medveten närvaro är i sju delar och går genom olika meditationstekniker där vi använder kroppen och andetaget för att träna uppmärksamhet och fokus. Så småningom provar vi att luta oss tillbaka för att kunna observera allt som försiggår utanför och inom oss från en plats av stillhet, lugn och nyfikenhet.


Kursen följer en rörelse från inifrån till ut där vi mot slutet utforskar hur vi kan relatera till vår omvärld med närvaro, mod och ett öppet hjärta.


Varje träff består av minst två meditationspass som varvas med teori som är hämtad från modern vetenskap. För att stötta den inre förändringsprocessen har varje träff ett specifikt tema:


  • Kärleksfull vänlighet - att bli din egen bästa vän 
  • Tacksamhet - att fokusera på det vi har istället för på det vi saknar
  • Vår hjärna - vi är programmerade för att överleva inte att vara lyckliga 
  • Tankar och känslor - att hantera sina känslor som om de vore gäster som kommer och går 
  • Medveten närvaro i relationer - att möta en människa med närvaro, mod och kärlek
  • Hjärtats önskan - vad längtar du efter? 


Meditationerna som vi gör under träffarna spelas in för att underlätta att komma igång med meditationspraktiken hemma. Ibland finns det också en hemläxa för att integrera temat. 

Datum och anmälan


Klockan 18.00-19.30 


31 januari 2023

14 februari 2023

28 februari 2023

21 mars 2023

4 april

18 april 

2 maj 2023


Investering 1800 kr  

Material och ljudfiler ingår

Betalas till swish 123-430 85 81


Anmäl dig till manuela@mayuyoga.se




Meditation is not a process of getting rid of something;
but one of opening and understanding. 

Jack Kornfield 


Längtar du efter ett inre lugn?

En plats du kan vila i och hämta kraft och inre glädje från, som kan bära dig genom livet?
Att kunna möta livet med tillit och mod oavsett vad som händer?
Längtar du efter djupa och meningsfulla relationer där du kan vara dig själv och känna dig sedd och accepterad?
Tänk om allt detta redan finns inom dig, redo att upptäckas?