Medveten närvaro -  Mindfulness - Meditation

Oavsett vilket ord vi väljer så handlar det om att vara fullt närvarande i det nuvarande ögonblicket med acceptans, nyfikenhet och medkänsla. Mindfulness översatt från kinesiska betyder ”närvarande hjärta”. Tänk att ta sig genom livet med ett öppet och närvarande hjärta?!

Kursen i medveten närvaro är i sju delar och går genom olika meditationstekniker där vi använder kroppen och andetaget för att träna uppmärksamhet och fokus. Så småningom provar vi att luta oss tillbaka för att kunna observera allt som försiggår utanför och inom oss från en plats av stillhet, lugn och nyfikenhet.

Kursen följer en rörelse från inifrån till ut där vi mot slutet utforskar hur vi kan relatera till vår omvärld med närvaro, mod och ett öppet hjärta.

Varje träff består av minst två meditationspass som varvas med teori som är hämtad från modern vetenskap. För att stötta den inre förändringsprocessen har varje träff ett specifikt tema:

• Kärleksfull vänlighet - att bli din egen bästa vän 
• Tacksamhet - att fokusera på det vi har istället för på det vi saknar
• Vår hjärna - vi är programmerade för att överleva inte att vara lyckliga 
• Tankar och känslor - att hantera sina känslor som om de vore gäster som kommer och går 
• Medveten närvaro i relationer - att möta en människa med närvaro, mod och kärlek
• Hjärtats önskan - vad längtar du efter? 

Meditationerna som vi gör under träffarna spelas in för att underlätta att komma igång med meditationspraktiken hemma. Ibland finns det också en hemläxa för att integrera temat. 

Datum och anmälan

För tillfället finns inga inplanerade datum för nästa kurs. Vill du ha information om kursen kan du anmäla dig till mina nyhetsbrev här

Meditation is not a process of getting rid of something;
but one of opening and understanding. 

Jack Kornfield