På sommaren finns det ett överskott av värme (Pitta) i både naturen och kroppen och för att balansera detta behöver vi tillsätta det motsatta, dvs svalka oss på alla sätt som finns:

• Kalla fotbad och bad i sjöar och hav. Funkar också bra att lägga en blöt handduk på nacken

• Undvik att vistas i solen när den står som högst och använd alltid hatt och solglasögon för att skydda huvudet och ögonen.

• Lägg din träning när det är svalt eller låt det vara simning eller promenader istället som inte överanstränger kroppen lika mycket som högintensiv träning. Yinyoga är perfekt!

• Smörj fötterna med kokosolja eller ghi på kvällen

• Koka en liter vatten med Pittate och drick det avsvalnat under dagen

• Svalkande dryck: Ta en liter kallt vatten på kvällen i en tillbringare och tillsätt 1 tesked fänkålsfrön, 1 tesked mald koriander, 30 svarta russin och 1 tesked mald lakritsrot. Låt dra över natten. På morgon rör om och sila och dricka vattnet rumstempererat under dagen.

• Matsmältningen är inte lika stark på sommaren eftersom kroppen arbetar med att reglera kroppstemperaturen. Anpassa matens mängd efter det och lyssna på kroppens signaler.

• Dra ner på kaffe, alkohol och rött kött som alla ökar värmen i kroppen

• Dra ner på starka kryddor (chili, vitlök, lök) använd svalkande kryddor istället (fänkål, koriander, gurkmeja t ex)

• Drick tillräckligt med vatten. Tvärtom som vi tror bidrar inte iskall och kylskåpskall dryck till att svalka kroppen utan den försvagar matsmältningen som redan är låg pga att kroppen arbetar med att reglera kroppstemperaturen.

Ja, jag vet att några av dessa råd är "förbud" mot det som många av oss förknippar med sommar. Men av egen erfarenhet vet jag att dessa råd är guld värda och verkligen hjälper att hålla kroppen - och humöret - svalt.

Våga prova!